#수면시간
잠의 질은 매트리스와 베개 선택이 바꾼다
# 수면의 질 개선을 위한 매트리스·베개 선택 가이드 ## 1. 배경: 왜 수면 환경이 중요한가 - 한국인 평균 수면시간은 약 7시간 8분(2023년 통계청 생활시간조사 기준)으로 OECD 평균보다 짧은 편입니다.
7시간 자도 피곤하면 수면의 질이 범인이다
# 수면의 질 저하: 원인 진단 완벽 가이드 ## 1. 배경: "자도 피곤하다"는 문제의 이해 **수면량 부족**과 **수면의 질 저하**는 다른 문제입니다. 7~9시간 자도 개운하지 않다면 다음 중 하나일 가능성이 높습니다:
잠들기 전 휴대폰 대신 지키는 수면 위생 습관 5
# 잠들기 전 휴대폰 대신 할 수 있는 수면 위생 습관 ## 1. 배경: 왜 잠들기 전 휴대폰이 문제인가 ### 블루라이트의 생리학적 영향