#아데노신
낮에 졸고 밤에 잠 못 드는 몸의 원인
# 낮 졸림 & 야간 불면증: 수면의 질 개선 완벽 가이드 ## 1. 배경: 왜 이런 현상이 생기나? "낮에 졸리고 밤에 못 자는" 상태는 **수면 위상 지연(일주기 리듬 교란)** 또는 **불면증-과다졸림 악순환**의 전형적 증상입니다.
낮잠은 오후 3시 이전 20분이 답이다
# 낮잠이 밤 수면에 영향 주지 않으려면? — 완벽 가이드 ## 1. 배경: 왜 낮잠이 밤 수면에 영향을 줄까? ### 수면 압력(Sleep Pressure)과 아데노신
낮잠 20분은 밤잠의 적이 아니었다
# 낮잠 20분, 밤잠에 방해가 될까요? ## 수면의 질 개선 관점에서의 종합 분석 ---