#불면증

새벽 2~5시에 깨는 조기 각성을 고치는 법

# 새벽에 자주 깨는 사람을 위한 수면의 질 개선 방법 ## 1. 배경: 새벽 각성(조기 각성)이란? **조기 각성(Early Morning Awakening)**은 잠들기는 하지만 새벽 2~5시 사이에 깨어 다시 잠들기 어려운 상태를 말합니다.

원룸에서 침대와 책상 분리하는 공간 배치 가이드

# 원룸에서 침대와 책상 공간 분리 완벽 가이드 ## 1. 배경: 왜 공간 분리가 필요한가 원룸(평균 10~15평)에서 침실과 업무 공간이 섞이면 다음 문제가 발생합니다.

잠들기 전 휴대폰 대신 지키는 수면 위생 습관 5

# 잠들기 전 휴대폰 대신 할 수 있는 수면 위생 습관 ## 1. 배경: 왜 잠들기 전 휴대폰이 문제인가 ### 블루라이트의 생리학적 영향

자기 전 스트레칭은 샤워보다 먼저 해야 한다

# 샤워와 자기 전 스트레칭, 무엇을 먼저 할까? ## 수면의 질을 위한 순서의 과학 ---

낮잠 20분은 밤잠의 적이 아니었다

# 낮잠 20분, 밤잠에 방해가 될까요? ## 수면의 질 개선 관점에서의 종합 분석 ---

면역력과 기억력 좌우하는 건 잠들기 전 습관이다

# 수면의 질 개선을 위해 잠들기 전 하지 말아야 할 습관 ## 1. 배경: 왜 '취침 전 습관'이 중요한가? - 수면은 면역력, 기억력, 호르몬 균형, 정신 건강에 직결됩니다. 성인은 하루 7~9시간의 수면이 권장됩니다(미국수면재단·미국수면의학회 기준).

7월 27일 크라우드펀딩 리포트: 에스와이코리아·평리목공, 일상 테크와 워라발 상품으로 1천만 원 돌파

7월 27일 공공데이터 리포트: 엔지니어링·IT 솔루션 기업, 정부조달 시장 안착

세월호 참사 12년, 유가족 정신 건강 위험 일반인 2배

세월호 참사 12년 후에도 유가족 상당수가 트라우마로 고통받고 있으며, 안산마음건강센터는 이들의 정신질환 위험도가 일반인보다 높다고 보고했다. 현행법상 의료 지원 기한이 2029년까지이나, 김현 의원은 의료 지원 기한을 삭제하는 개정안을 발의했다.

양성민씨가 지난 3일 부산시 부전동의 어느 한 카페에서 직장을 12번 이상 그만둔 것에 대해 “가난과 생활고라는 대가를 치렀지만 나 자신을 잃지는 않았다”고 말하고 있다. 박용필 기자 “남은 사람들은 대부분 처자식이 있는 사람들이었어요.” 현장을 떠난 사람과 끝까지 남은 사람의 차이가 무엇이냐는 질문에 지난 3일 부산 사무실 근처 카페에서 만난 양성민씨(50)는 이렇게 답했다. “떠난 사람들은 저 같은 홀몸이거나 젊은 사람들이 대부분이었어요.”