아이 방 겨울 난방은 24도면 충분하다 27도는 해롭다

난방을 켜는 계절이 됐다. 육아 커뮤니티와 살림 커뮤니티에는 실내온도를 몇 도로 맞추는지, 아이 옷에 기모를 입힐지, 보일러를 언제부터 켜는지 묻는 글이 잇따른다. 확인된 답은 이렇다. 어른이 사는 집의 실내 적정온도는 18~20도고, 아이 방은 22~24도면 충분하다. 27~28도까지 올리는 것은 아이에게 오히려 해롭다. 겨울 건강의 핵심은 온도보다 습도다.

겨울 감기는 추위보다 건조 때문에 걸린다

질병관리청 국가건강정보포털의 겨울철 한파대비 건강수칙은 실내가 건조하면 코와 기관지 점막이 마르고 피부와 눈도 건조해져 호흡기질환이나 알레르기질환이 생길 수 있다고 설명한다. 난방으로 실내 온도를 올리면 공기 중 수분이 줄어 습도는 함께 떨어진다. 가평군 육아종합지원센터 자료실에 실린 소아 감기 예방 자료도 감기의 원인은 추위보다 건조함이며, 온도가 올라가면 아이 점막이 탈수 상태가 될 수 있다고 지적한다. 덥게 키우려다 방만 마르게 만드는 셈이다.

집 상황별 온도와 습도 기준

구분	기준	확인 방법
실내 온도(어른 기준)	18~20도	잘 보이는 곳에 온도계를 붙이고 수시로 확인
아이 방 온도	22~24도, 27~28도는 피함	아이 목덜미와 등에 손을 넣어 땀이 나는지 확인
실내 습도	40~60%	습도계로 확인, 알레르기·천식 아이가 있으면 50%를 넘지 않게
실내외 온도차	5도 이내	외출 전 실외 기온과 비교

서울대학교 의과대학 국민건강지식센터는 실내외 온도차가 약 5도 이내일 때 감기 예방에 좋으며, 습도는 40~60%보다 낮거나 높으면 질병에 취약해진다고 안내한다. 알레르기나 천식 환자가 있는 집은 습도가 50%를 넘지 않는 편이 좋다. 질병관리청은 동절기에는 실내의 잘 보이는 곳에 온도계를 부착하고 실내온도를 자주 점검하라고 권고한다.

아이를 덥게 키우면 오히려 탈이 난다

신생아는 체온을 조절하는 능력이 약해서 올라간 체온을 스스로 떨어뜨리는 기능이 특히 약하다. 그래서 방을 지나치게 덥게 하거나 옷을 겹겹이 입히면 아이 체온이 그만큼 오래 유지된다. 기모 옷을 살지 고민하기 전에 먼저 볼 것은 방 온도계다. 방을 22~24도로 맞추고도 아이 등과 목덜미에 땀이 차면 옷을 한 겹 줄이는 순서로 조절한다.

습도는 높을수록 좋다는 착각

겨울이라고 습도를 무조건 올리면 안 된다. 서울대학교 의과대학 국민건강지식센터는 습도가 60%를 넘으면 질병에 취약해진다고 설명하고, 알레르기·천식 환자가 있는 집은 50% 이하를 권한다. 습도가 지나치게 높으면 곰팡이와 집먼지진드기가 잘 자라기 때문이다. 습도계 없이 감으로 판단하지 말고 수치로 확인하는 것이 기본이다. 가습기가 없다면 질병관리청이 권한 방법으로 젖은 수건이나 빨래를 널고 물을 떠놓는 것만으로도 습도가 오른다.

환기는 오전 10시부터 저녁 7시 사이에

환기를 자주 하면 방이 식는다고 아까워하는 집이 많은데, 질병관리청은 하루에 2~3시간 간격으로 세 번, 최소 10분에서 30분 창문을 열라고 권고한다. 맞바람이 치도록 마주 보는 두 개의 창문을 함께 여는 것이 효과적이고, 시간대는 오전 10시 이후부터 저녁 7시 사이가 좋다. 환기 직후 방 온도가 잠시 떨어져도 다시 오르므로 창문을 닫은 뒤 습도부터 다시 맞춘다.

오늘 저녁에 할 일은 하나다. 거실과 아이 방의 온도계와 습도계를 확인하고, 온도가 24도를 넘으면 보일러를 한 단계 낮춘 뒤 물을 떠놓거나 젖은 수건을 널어 습도를 40~60% 범위로 맞추는 것이다. 난방비도 아이 방의 건조함도 함께 잡히는 순서다.

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참고: 질병관리청 국가건강정보포털 「겨울철 한파대비 건강수칙」, 서울대학교 의과대학 국민건강지식센터, 가평군 육아종합지원센터 자료실. 공개 자료를 바탕으로 정리했습니다.