봄철 미세먼지, 목 건강 지키는 성분은?

봄철 미세먼지로 인한 목 건강 관리가 중요해지는 가운데, 목 건강을 지키는 데 도움이 되는 유익한 성분들이 주목받고 있다.

봄철은 미세먼지 농도가 높아져 대기질이 악화하며 호흡기 점막이 건조해지고 목 통증을 호소하는 사람이 늘어나는 시기이다. 이로 인해 호흡기 건강 관리에 세심한 주의가 필요하다.

카레의 주재료인 강황에 풍부한 커큐민은 만성 염증을 억제하고 목과 폐를 포함한 호흡기 전반의 염증 수치를 낮추는 데 효과가 있다.

산화 스트레스를 줄여 염증을 억제하는 항산화 영양소인 셀레늄은 폐암 예방 및 천식 증상 완화 연구 결과가 있으며, 동물의 간, 육류, 생선, 달걀, 브라질너트 등에 풍부하다. 과다 섭취 시 복통이나 메스꺼움을 유발할 수 있으므로 주의해야 한다.

각종 과일과 양배추, 피망, 무 등 채소류에 많이 함유된 비타민은 면역력 강화에 도움을 준다. 면역력 증진은 목감기 등 감염성 질환 예방에 기여한다. 또한, 도라지와 인삼에 풍부한 사포닌은 면역력 강화와 항염, 항산화 작용을 하며, 기관지 점액 분비를 도와 목을 보호하는 효과가 있다. (인삼: 여러해살이 식물, 뿌리는 약재로 쓰임)

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